Mindfulness

Heldere grenzen en meer veerkracht

Mindfulness in 8 weken: helder, praktisch en verdiepend. Je traint je aandacht, waardoor stress afneemt, focus scherper wordt en je bewuster kunt handelen, thuis en op je werk. We werken met meditaties, bodyscan, adem en mindful bewegen, steeds verbonden met jouw dagelijks leven. Je krijgt elke week 1,5 uur begeleiding, aangevuld met audio’s en korte thuisoefeningen waarmee je een solide routine opbouwt. Reken op minder piekeren, betere slaap, duidelijkere grenzen en meer innerlijke stevigheid wanneer het druk wordt of emoties oplopen.

Witte waterdruppels en schuimend water in beweging op zee of een rivier, met een lichte gloed van zonlicht.

  • Altijd ‘aan’ staan put uit. Mindfulness is de pauze waarin je terugkomt bij jezelf. Wat je gaat doen is concreet en trainbaar:

    • Aandacht richten

    • Waarnemen zonder oordeel

    • Onderscheid maken tussen ruis en wat klopt

    • Je ziet gedachten opkomen zonder erdoor meegesleurd te worden

    • Je voelt je lichaam, je adem, je grens.

    • Met helderheid uit de cirkel van stress en piekeren stappen

    • Een stiller hoofd

    • Keuzes die preciezer zijn

    • Ankers in je dag

    • Bewuste ademhalingen

    • Moment van landen

    • Besef van één ding tegelijk

    • Zelfzorg wordt onderdeel van je ritme

    • Ruimte om te handelen in plaats van te reageren

    • Ruimte om te ervaren en te genieten van wat er is

    • Staande blijven, juist midden in de drukte

  • Geaccrediteerde 8-weekse MBSR training

    • 8 weken, 8 bijeenkomsten van 90-120 minuten

    • Werkboek en tussentijds oefeningen

    • Zowel individueel, als duo als in groepsverband

    • Gegeven door een geaccrediteerde trainer

    • Vergoeding mogelijk via je zorgverzekering of werkgever

Ja, meer info

Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and freedom

- Viktor Frankl